나는야! 커피 중독자 [카페인 미워하지 마세요] -카페인의 효능

저는 카페인 중독자입니다.

매일 커피가 없으면 생활이 불가능해요, 커피가 없으면 홍차라도 ㅋ

어쩌면 습관일 수도 있지만, 바쁜 직장인들에게 카페인은 일종의 활력소이기도 합니다.

출처 : 픽사베이, 커피 원두들

 

물론 카페인을 너무 과하게 섭취하게 되면 부작용이 있겠죠.

하지만 카페인을 너무 미워하지 마세요!
카페인 때문에 저는 하루하루 힘차게 살아가고 있거든요.

 

커피를 즐겨먹는 사람들에게 위안을 주는 글

카페인의 효능에 대해 알아볼까요?

주변에서 커피를 너무 많이 마신다고 잔소리를 듣고 있는 1인, 이렇게 방어를 하고 있습니다.

 

1. 졸음을 물리치고 집중력을 향상시킨다.

 

시간은 없는데, 할 일은 어찌나 많은지 몰라요.

퇴근하고 나서도 육아, 집안일 하고 잠이 들면 진짜 평일에는 수면시간이 짧거든요.

하루 일과 시작 전에 커피를 마시면 피곤함도 가시고 집중력이 쑤~욱 올라가더라고요.

공부하는 학생들도 마찬가지지만 직장인들도 피곤을 달고 살다 보니 집중력이 흐트러지면 마음처럼 일도 안되고, 오후에는 노곤하니 졸음 때문에 자꾸 쳐지잖아요.

커피 속에 들어있는 카페인은 중추신경계를 자극해서 졸음도 쫓고, 집중력을 향상시킨다고 해요.

또한 아데노신 수용체를 차단하여 피로를 억제하는 효과가 았습니다.

하루에 한잔이라도 커피를 마실 수밖에 없는 저의 이유랍니다.

 

2. 기분이 좋아집니다.

 

아무리 피곤해도 커피를 마시면 기운이 넘치는 느낌이 들거든요.

기운 없이 쳐져 있던 하루가 커피 한잔으로 에너지 뿜뿜!! 기분이 좋으면서 활기차지는 기분이에요.

카페인은 기쁨을 주는 도파민과 기분을 좋게 하는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 분비를 증가시키는 효과가 있어요.

특히, 도파민의 분비는 성취감과 쾌락의 감정을 느끼며 인체를 흥분시켜 살아갈 의욕과 흥미를 느끼게 한데요.

 

도파민은 20세 전후에 최대가 되고,

나이가 들수록 줄어든다고 하니 30대 후반이 되는 저에게는 카페인이 꼭 필요합니다.

 

3. 두통이 완화되어요.

 

저는 두통을 달고 살거든요. 그래서 그런지 타이레놀정도 자주 먹는 편이에요.

주변에서는 커피를 너무 많이 마셔서 두통이 생기는 거 아니냐고들 하시는데, 저는 오히려 주말에 커피를 건너뛰려고 하면 두통이 더 생기더라고요.(저의 핑계일 수도 있습니다;;)

카페인은 두통의 원인인 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 효과가 있으며 진통제 효과를 높이는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 체중감량과 운동능력이 향상되어요.

 

여자라면 다이어트는 평생의 숙제잖아요.

카페인은 지방세포의 분해를 촉진하고 지방연소를 증가시키는 효과가 있다고 해요.

또한 근육의 에너지 대사를 증가시켜 운동능력 향상 및 운동 지구력을 높이는 효과가 있다고 합니다.

카페인 섭취하라고 했다고, 믹스커피라던가 달달구리 커피는 오히려 살이 찌겠죠.

다이어트하시는 분들, 운동하시는 분들은 적당량의 카페인과 함께 하면 더 효과가 좋을 듯해요.

 

그 밖에도, 변비도 예방하고 알츠하이머를 포함한 치매, 당뇨 등도 예방한다고 합니다.

 

출처 : 픽사베이, 카푸치노 사진

카페인은 하루에 얼마나 먹어야 적당할까요?

성인의 카페인 하루 권장량은 400mg입니다.

커피 1잔(200ml) 당 80~150mg이라고 하니 본인에게 맞는 적정량으로 부작용 없이 커피를 즐겨보세요.

 

전 아이스아메리카노를 제일 좋아하긴 하지만!!
정말 피곤할 때는 단 성분이 있는 커피도 한잔씩 마시는데, 꼭 카페인 함량을 확인하거든요.
티오피 트리플 에스프레소 라떼 컵커피(카페인 201mg)
힘들 때 카페인 많은 커피 중에 전 요게 제일 맛있더라고요.(카페인 높아도 맛없으면 No!!)
- 사람마다 취향이 다르니깐, 요건 아주아주 주관적인 제 취향임.

 

커피를 사랑하는 여러분들,
오늘도 커피와 함께 에너지 넘치는 하루 보내세요!