매력덩이 궁금이의 슬기로운 생활

저는 카페인 중독자입니다.매일 커피가 없으면 생활이 불가능해요, 커피가 없으면 홍차라도 ㅋ어쩌면 습관일 수도 있지만, 바쁜 직장인들에게 카페인은 일종의 활력소이기도 합니다. 물론 카페인을 너무 과하게 섭취하게 되면 부작용이 있겠죠.하지만 카페인을 너무 미워하지 마세요! 카페인 때문에 저는 하루하루 힘차게 살아가고 있거든요. 커피를 즐겨먹는 사람들에게 위안을 주는 글카페인의 효능에 대해 알아볼까요?주변에서 커피를 너무 많이 마신다고 잔소리를 듣고 있는 1인, 이렇게 방어를 하고 있습니다. 1. 졸음을 물리치고 집중력을 향상시킨다. 시간은 없는데, 할 일은 어찌나 많은지 몰라요.퇴근하고 나서도 육아, 집안일 하고 잠이 들면 진짜 평일에는 수면시간이 짧거든요.하루 일과 시작 전에 커피를 마시면 피곤함도 가시고..

아침에 일어날 때 보면 유난히 잠을 설치거나 기분이 좋지 않은 날들이 있어요.자긴 했는데, 뭔가 밤새도록 일을 한 기분! 그 전날에 일어난 일들에 대한 감정들이 제대로 정리되지 않았을 경우에는 언제나 그다음 날에도 정리되지 않은 감정들이 남아서 저를 괴롭히더라고요. 저는 단순하기도 하고, 속상했던 일들을 잘 기억하지 않으려고 노력하는 편이에요.자꾸 기억을 상기시키면 사람도 사건도 미워하게 되고, 하루라는 소중한 시간들이 나쁜 마음으로 가득 차게 되더라고요.그래도 사람인지라, 가끔은 노력하고 잊으려고 해도 안될 때가 있어요.가끔은 너무 억울한 마음이 들기도 하고,때로는 아이들이나 남편 등 소중한 사람들에게 상처준거 같아 스스로 자책하는 마음이 오래가기도 하더라고요. 그래서 시작한 것이 바로 [감정일기]입니..

무엇을 쓰든 종이 위에 자신의 말을 쏟아내는 것은,돈 한 푼 쓰지 않고 마음을 치유하는 방법이다.- 다이애나 라브 미라클모닝의 여섯 번째 기적은 바로 [기록]입니다.기록은 미라클모닝의 완성이라고 할 수 있으며, 오늘 하루 내가 미라클모닝을 하면서 느낀 바와 하루동안에 어떤 삶을 살 것인가를 정리하는 시간이라고 할 수 있어요. 저 또한 매일매일 미라클모닝 기록을 통해서 내가 오늘 아침에 어떤 생각을 했는지 의지를 다짐했는지 확인하거든요.또한 힘들날에도 예전의 기록들을 보면서, 그때 내가 이렇게 힘들었지만 이런 확언들과 독서를 통해 배운 점들을 통해 극복했었구나라는 걸 알 수 있기 때문에 기록이란 건 매우 중요한 것 같습니다. 기록을 왜 해야할까? 기록은 매일의 나를 남기는 일이며 내가 생각하고 겪고 느끼고..

일상생활에서 실천하기 너무나도 쉽지만, 하기 귀찮은 운동! [계단 오르기] 오늘 퇴근길에도 계단 오르기를 꾸역꾸역 걸어서 실천하면서 올라왔습니다.저의 집이 10층인데, 지하에서부터 걸어서 올라오면 14층정도 걸어 올라오는 셈이거든요.기쁜 마음으로 즐겁게 운동하면 참 좋겠지만, 사실 저는 운동을 매우 싫어하는 사람 중 한 명입니다! 미라클모닝에서 아침운동으로 하고, 평일에 이틀은 요가도 하고, 점심시간에 걷기, 실내자전거 타기도 하지만 '사실상 건강한 삶을 살기 위해서 멱살 잡아가면서 하는 운동들'이에요.아침에 국민체조도, 요가도 이렇게 귀찮지는 않은데 계단 오르기는 유난히 귀찮고 힘이 듭니다.계단 오르기도 몇 달 동안 지속하다 요즘엔 엘리베이터를 멍하니 쳐다보며 "아! 엘리베이터 타고 갈까, 가방이 무겁..

할 일은 너무나도 많고 시간은 24시간뿐인 만성 시간 부족자들,바로 저와 같은 사람들을 일컫는 말일수도 있습니다. 모든 사람들이 다 동일하게 이러한 만성시간부족 현상을 겪고 있겠지만, 아이들을 육아하면서 직장업무까지 하는 저와 같은 직장맘들도 하루 시간이 너무나도 부족합니다. 너무나 바쁜 시간을 살고 있을 때라 시간관리에 관한 책을 찾고 있었는데,회사에서 지금 소개할 책을 선물 받게 되었어요. 책을 읽자마자 '시간을 잘 활용할수 있겠는데, 너무 도움이 되겠다'는 생각이 들더라고요.단순하지만 가장 강력한 아침습관 [매일 아침 1시간이 나를 바꾼다] 책 제목은 '매일 아침 1시간이 나를 바꾼다'이지만 아침시간 활용법이라기 보다는 하루동안 주어진 시간을 얼마나 알차게 사용할 수 있는지, 우선순위를 정확하게 해..

운동이 신체에 영향을 미치는 것과 같이 독서는 정신에 영향을 미치며, 기도는 영혼에 영향을 미친다.나라는 사람은 내가 읽는 책에 따라 달라진다.- 메튜 켈리 미라클모닝의 다섯 번째 기적은 [독서]입니다.운동과 마찬가지로 독서의 중요성을 모르는 사람이 있을까요?다섯 번째 루틴인 독서는, 삶의 다양한 영역을 개선하고 최적화하는 데 필요한 지식과 관점 그리고 전략을 얻는 가장 효과적이고 효율적인 방법이다.- 미라클모닝 본문 중에서 본문에서와 같이 독서의 중요성은 언제나 강조되어 왔고,누구나 중요한지 알고 있지만 운동과 마찬가지로 실천하기 어려운 것 중 하나입니다. 1. 대한민국 독서의 현주소 최근에는 영상으로 지식을 얻는 문화가 되면서 글을 읽고 찾는 것조차 하지 않습니다.심지어 단어를 물었을 때, 네이버 검..

운동할 시간을 내지 않으면,아파서 누워 있는 데에 시간을 내야 할 것이다.- 로빈 샤르마 미라클모닝의 네 번째 기적은 바로 운동입니다.사실상 운동은 아침에 하든, 오후에 하든 실천하는 게 매우 중요한 것 같습니다.우리 몸의 건강에 있어서 규칙적인 운동이 중요하다는 사실은 모두가 다 아는 내용이지만 실천하기가 어렵잖아요. 미라클모닝에서는 단 1분만이라도 운동을 하라고 합니다.저 또한 미라클모닝을 실천하면서 매일 아침 운동을 실천하고 있는데 너무 좋았습니다.5분에서 10분 정도의 시간 밖에 주어지지 않아서, 누가 본다면 '뭐, 하지도 않네. 그게 무슨 운동이야'라고 생각할 수도 있지만 아침에 몸을 움직인다는 건 하루의 활동에 에너지를 주는 것 같습니다. 1. 아침 운동이 중요한 이유, 장점 두 가지 첫째, ..

보통 사람들은 가능한 것만 믿는다.비범한 사람들은 가능한 것, 그럴듯한 것이 아니라 불가능한 것을 시각화함으로써 그것을 가능하게 만들어내기 시작한다.- 셰리 카터-스콧 상상하고 머릿속으로 내가 원하는 것을 그려내라.시각화에 대한 부분은 예전에 이라는 책을 통해서 접한 적이 있었습니다.베스트셀러였고, 그때 당시 엄청 유명한 책으로 미디어매체 등에 나오기도 하면서 저 또한 그 책을 읽었었어요.  그때 당시는 대학생때였고, 유명하다는 인식만 있었지 그것을 어떻게 실천해야 할지 잘 몰랐던 거 같아요.'아~ 그런것이 있구나. 이렇게 하면 정말로 되는 게 맞나? 내가 원하는 것에 대한 사진을 붙여 놓으라고? 그래서 어떻게 하는 거지, 이렇게만 해놓고 계속 보기만 하면 되는 건가?' 하며 읽고 실천한다기보다는 의구심..

긍정의 반복은 믿음이 된다.그 믿음이 깊은 확신으로 바뀌는 순간, 세상은 변하기 시작한다.- 무하마드 알리 우리나라 속담에는 '말이 씨가 된다.' 하는 속담이 있어요.아무 의미 없이 했던 말이 예상치 못했던 결과를 불러일으킨다는 뜻입니다. 그래서 어른들이 아이들이 말을 할때 부정적인 말을 하면 '말이 씨가 된다'하고 이야기하시잖아요.어릴 때부터 저의 부모님도 "입 밖으로 함부로 말하지 마라! 속상한 일이 있고, 나쁜 말들이 머릿속에 떠오르더라도 그것을 생각하는 것과 말로 내뱉는 것은 다르다."라고 교육하셨어요. 그 말을 들은 당시에는 잘 이해하지 못했는데, 점점 크고 어른이 되면서 부모님이 말에 대해 왜 중요하고 반복적으로 강조하셨는지 알겠더라고요. 1. 확언, '내 삶'이란 땅 위에 '말'이라는 씨앗을..

"하루를 여는 첫 번째 의식은 가장 중요하다.그날 하루 당신의 마음가짐과 환경을 결정하기 때문이다."- 에벤 페이건 미라클모닝에는 운명을 바꾸는 6단계 루틴이 있어요. 6단계에 순서가 정해져 있는 건 아니지만 저는 1단계로 명상을 시작합니다.명상의 중요성은 예전부터 여러 매체나 책을 통해 알고는 있었는데, 실천해야겠다는 생각은 하지 못했었어요. 어떻게 해야 할지도 모르겠고, 사실 혼자 앉아서 명상한다는 게 어색하더라고요.하지만 미라클모닝을 매일 실천하면서 명상이 왜 강조되고 중요한지 깨닫게 되었습니다. 1. 명상을 해야 하는 이유명상은 외부요인 또는 지금까지 익숙해져 있던 과거의 느낌이 나에게 영향을 미치지 않도록 차단하고, 내가 원하는 느낌을 스스로 선택하는 것을 목표로 한다.어떤 상황에서도 매 순간 ..